Przykładowy, 7-dniowy jadłospis dla diety ketogenicznej

Poniedziałek

Śniadanie: jajka sadzone na maśle podane z sałatą.
Obiad: burger z serem, pieczarkami i awokado na sałacie.
Kolacja: Kotlety wieprzowe z zieloną fasolą smażone w oleju kokosowym.

Wtorek

Śniadanie: omlet z grzybami.
Obiad: sałatka z tuńczyka z selerem naciowym i pomidorem na sałacie.
Kolacja: pieczony kurczak z sosem śmietanowym i smażonymi brokułami.

Środa

Śniadanie: papryka faszerowana serem i jajkami.
Obiad: sałatka z rukoli z jajkami na twardo, indykiem, awokado i serem pleśniowym.
Kolacja: grillowany łosoś ze szpinakiem smażony na oleju kokosowym.

Czwartek

Śniadanie: makrela z warzywami zielonymi.
Obiad: stek z ryżem kalafiorowym, serem, ziołami, awokado i salsą.
Kolacja: łosoś pieczony z brokułami.

Piątek

Śniadanie: jajka na twardo z awokado.
Obiad: sałatka Cezar z kurczakiem.
Kolacja: kotlet schabowy z warzywami.

Sobota

Śniadanie: makrela z białym serem i awokado.
Obiad: burgery z łososia bez bułek z pesto.
Kolacja: klopsiki podawane z makaronem z cukinii i parmezanem.

Niedziela

Śniadanie: omlet z pomidorkami koktajlowymi.
Obiad: krewetki z makaronem z cukinii.
Kolacja: sałatka z jajkami na twardo, awokado, serem i indykiem.