Kompendium wiedzy o diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna w pigułce

Ten artykuł ma na celu wyjaśnienie czym jest dieta ketogeniczna i jakie są jej podstawowe zasady. Jeśli jesteś nowy w tym temacie, to idealnie trafiłeś.

Jak naprawdę działa dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna jest bardziej popularna niż kiedykolwiek wcześniej. Jeśli jesteś nowy w świecie diety ketogenicznej, sprawy mogą się nieco skomplikować i dezorientować.
Ten artykuł rozwieje wszystkie wątpliwości.

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz przygodę z dietą ketogeniczną

W tym artykule przyjrzymy się 5 wskazówkom, o których należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety ketogenicznej.

Jak szybko wejść w stan ketozy

Gdy zastosujesz dietę ketogeniczną, wejście w stan ketozy może zająć od 4 do nawet 7 dni. Wszystko zależy od organizmu i predyspozycji osoby oraz przestrzegania zasad diety. Na szczęście, istnieje kilka sposobów, aby „zachęcić” ciało do przejścia w ketozę szybciej. Przyjrzyjmy się im z bliska.

9 symptomów, świadczących o tym że jesteś w ketozie

Istnieje kilka sposobów na sprawdzenie, czy jesteś już w stanie ketozy. Jeśli jednak nie chcesz wydawać pieniędzy na urządzenia do testowania, można wypatrzeć kilka oznak, które zostaną zasygnalizowane przez twoje ciało. Sprawdź jakie.

Możliwe początkowe trudności

Liczne badania naukowe wykazały, że dieta ketogeniczna pomoże Ci schudnąć, a utrata masy ciała może być znacznie większa w porównaniu z innymi dietami. Jednak, jak w przypadku każdego zobowiązania, mogą pojawić się trudności.
Zobacz jak sobie z nimi radzić.

Dieta ketogeniczna, co można jeść

Odżywianie podczas diety ketogenicznej ma bardzo istone znaczenie, gdyż to, jakie produkty spożywasz bezpośrednio przyczynia się do wejścia, a poźniej utrzymania stanu ketozy.

Dieta ketogeniczna, czego nie wolno jeść

Najważniejsze w odżywianiu podczas diety ketogenicznej jest to, aby unikać pokarmów bogatych w węglowodany.

Przykładowy, 7 dniowy jadłospis dla diety ketogenicznej

Przykładowy plan odżywiania na cały tydzień.

Jak sprawdzić czy jesteś w stanie ketozy

Głównym celem diety ketogenicznej jest osiągnięcie stanu ketozy, w którym organizm zmienia źródło energii. Na tym etapie dzieją się cuda. Szybko schudniesz, będziesz mieć wiecej energii. Pomocne jest monitorowanie, czy jesteś w stanie ketozy.
Zobacz jak to zrobić.

Czy dieta ketogeniczna jest niebezpieczna?

Dieta ketogeniczna jest jedną z najbezpieczniejszych i najkorzystniejszych diet na świecie. Jednak ludzie patrzą na nią z nieufnością. Najczęściej nie rozumieją jej zasad oraz zjawisk, które jej towarzyszą.
Ten artykuł pomoże wyjaśnić wszystkie nieporozumienia.

5 mitów na temat diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna, mimo że jest bardzo popularna, nie jest pozbawiona krytyki. Istnieje wiele typowych mitów i nieporozumień związanych z tą tematyką.
Zamiast tego spójrzmy na 5 najczęstszych nieporozumień na temat diety ketogenicznej i wyjaśnijmy je raz na zawsze.

4 porady dla początkujących ketogeników

Jeśli szukasz sprawdzonego planu odżywiania, który pomoże Ci w kształtowaniu sylwetki, dieta ketogeniczna jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Jakie są zalety i wady diety ketogenicznej?

W tym artykule omówimy plusy i minusy diety ketogenicznej.